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健康的生活条件

更新时间:2019-08-14 07:10

  健康生活调理2019-05-1300:27:00
每天锻炼12分钟,以防止血管“氧化”
行动1
双脚平躺,躺在床上,慢慢抬起45度并保持2分钟。
如果腹部肌肉的力量很弱,你可以用一只脚改变并抬高。将血液从四肢回流到心脏2分钟很方便。
行动2
坐在床上或椅子上,双脚放下2分钟。这有助于心脏向下肢供血。
行动3
在床上休息,直腿和平腿,“伸展双腿”,“伸展双腿”,“向内”,“向外”等等,持续2分钟的运动。这对改善下肢肌肉很有用。心脏和下肢循环功能|文献信息| J-GLOBAL
上述每个动作每天进行2分钟,3次,2次,每天1或2次,坐下时速度慢。
乳房和腹部按摩。
1
中风胸部
内衣,仰卧床,让身体放松,2个手掌分成2个箱子,2个手用4个手指,同时用手指抚摸胸部右转,左转50转左转;圈
注意:此部分具有缓解作用,如胸闷,心绞痛,哮喘和呼吸短促。
但是,即使不好,即使持续性胸骨剧烈疼痛,呼吸困难等症状超过30分钟,也可能导致急性心肌梗塞,并急于赶往大医院抢救。
2
Double Palmetto是胸部和腹部按摩的组合。
两个乳房的中间((中间)丹田,手掌重叠,先将右手向下并向右转50次,然后左手向左转,向左转50。
重复,按下呼吸,拉开吸气,逐渐扩大范围,动作应缓慢而强壮。
3
深呼吸,棕榈树,交错按摩。
将右手掌靠在右侧,左侧手掌靠在左侧。同时,双手强烈地揉胸部(大,门,天堂,胸部,Shuryu等),两个手掌交织在一起,右手向上推(中孚,云门,玉符,彝等),左手对面当左手穿过肚脐并且右手向上,向下,向上和向下移动下颚,同时呼气在摩擦肋下变得更深(同时向下)。把它拉到一边。
吸气时,尽可能慢地扩张胸部。呼气时,胸部应尽可能小,腹部肌肉应收缩。
(呼吸停止)重复鼻内抽吸1分钟。
吸入氧气以呼出二氧化碳,改善肺容量,改善心肺功能。
4
另一只手,回归胸部
要坐下或站立,首先用右手掌托抚摸左胸,同时用双手交替移动左右手臂和左手。身体,龙宇,申宇等)1分钟。
这篇文章是关于家庭医学。


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