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什么是钠供应?

更新时间:2019-08-08 07:42

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适合补钠:1,谷物:全麦,麦芽。
2,牛奶:不同口味的牛奶。
肉:鹅和沙丁鱼。
4,豆类:红豆,青豆。
5,蔬菜:深色蔬菜(特别是红洋葱,大葱,高菠菜)仍然是紫菜,紫菜,胡萝卜,蘑菇。
6,水果:香蕉,番茄,硬桑,大麦,桂圆,冬瓜,枣,橙,芒果含量最高。
7,其他:巧克力,可可,花生,瓜子,益力多,坚果,罐头。
注意:橙汁和无盐酱油含有丰富的钠,不应该食用。
在扩展数据1中,钠是主要包含在细胞外液中的生命成分之一,并且可以维持体液的平衡和兴奋性。
成人每日钠摄入量应为1100-3300毫克。
饮食中的大部分钠是氯化钠形式,是盐的主要成分。
2,钠可以维持体内水分平衡和肌肉的兴奋性,主要是在细胞外液中,是生命的要素之一。
成人每日钠摄入量应为1100-3300毫克。
饮食中的大部分钠是氯化钠形式,是盐的主要成分。
3.人体约含0。
2%钠,所有从食物进入体内的钠,很容易被肠道吸收,然后从血液运到肾脏。钠从肾脏中部分过滤并返回血液以维持身体所需的钠水平。
过量的钠(通常消耗的钠量的90%至95%)主要来自肾脏,以氯化钠和磷酸盐的形式在皮质类固醇的控制下排出。
尿钠含量反映了饮食摄入量。如果钠的量高,则排泄量将增加,摄入量将减少,并且排泄量将减少。
当天气炎热或过度出汗时,身体可能会通过皮肤释放大量的钠。
除了盐度中的钠,几乎所有食物中都含有不同量的钠。
根据钠含量的顺序,常见食物分类如下。6.浓酱:鱿鱼酱,培根,红香肠,谷蛋白面筋,黄油,人造黄油,加拿大培根,玉米牛肉,玉米片,熏腌鱼,鱿鱼片,鱿鱼,牛肉香肠,青橄榄,火腿,燕麦,制造无菌奶酪,薯片,椒盐脆饼干,香肠,海藻,虾,烟熏三文鱼,苏打饼干,酱油,番茄酱和燕麦谷物
7,来源不错:面包,饼干,蔬菜罐头,奶酪,浓汤,各种熟食,花生酱,泡菜,沙拉酱,海鲜。
8,一般来源:牛肉,糖果,糖果,鸡蛋,羊肉,牛奶,猪肉,鸡肉,水产蔬菜(菠菜,甜菜,裙带菜,芹菜,胡萝卜),鱼(鲑鱼,黑线鳕,鱿鱼,金枪鱼)钠的量与制备方法,小牛肉和酸奶有关。
9,微量来源:猪油,豆类,大多数新鲜水果和蔬菜,黑麦粉,起酥油,豆粕,糖,植物油,麦麸和面粉。
参考文献:百度百科 - 高钠饮食。


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